セラピスト 佐々木 綾美
暑い日が続くと、冷たい飲み物やアイス、そうめんなどを口にする機会が増えますよね。
「最近なんとなく体が重い」「朝から疲れが抜けない」「肩や首がこるようになった」——そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
こうした症状は、睡眠不足や暑さ、ストレスなどさまざまな要因が重なって起こると考えられますが、冷たいものの摂りすぎが影響しているケースもあります。
この記事では、冷たい飲食物が体に与える影響と、今日からすぐに始められる夏バテ対策をわかりやすくご紹介します。
冷たいものの摂りすぎで体が重く・だるく感じる理由
冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、胃や腸など内臓の温度が一時的に下がります。
すると体は、大切な内臓を守ろうとして血流を調整し、体温を維持しようと働きます。
その結果、次のような影響が重なり合い、体の重さやだるさにつながることがあります。
- 血行が悪くなりやすくなる
- 消化機能が低下しやすくなる
- 消化機能を維持するために体へ負担がかかり、疲れを感じやすくなる
もちろん体質には個人差があり、冷たいものを口にしたからといって、必ず不調が出るわけではありません。
冷房や冷たい飲食による「自律神経の乱れ」も原因に
私たちの体は、自律神経によって体温や内臓の働きをコントロールしています。
ところが、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来したり、冷たいものを頻繁に摂ったりすると、体温調節にかかる負担が大きくなってしまいます。
その結果、自律神経のバランスが乱れやすくなり、次のような不調を感じる方も少なくありません。
- 疲れが取れない・疲れやすい
- 朝起きても眠気が抜けない
- 集中力が続かない
- なんとなく体が重い
夏になると「理由は分からないけれど体がだるい」というご相談が増える傾向がありますが、こうした生活環境の変化や体の冷えも、一つの要因として考えられます。
内臓の冷えや血行不良は肩こり・首こりにも
筋肉は、血液から酸素や栄養を受け取って働いています。
そのため、冷たいものの摂りすぎや冷房によって体が冷えると血行が悪くなりやすくなり、筋肉が緊張してこわばってしまうことがあります。
その結果、次のような不調につながるケースもあります。
- 慢性的な肩こり・首こり
- 背中の張りや違和感
- 腰の重だるさ
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける方は、冷えによる血行不良も重なりやすいため注意が必要です。
夏バテとの関係は？
夏バテは、冷たいものの摂りすぎだけで起こるものではありません。
- 暑さによる体力の消耗
- 睡眠不足
- 水分や栄養バランスの乱れ
- 冷房による冷え
- 自律神経への負担
といった、複数の要因が重なり合って起こると考えられています。
冷たいものを適度に楽しみながら、生活習慣全体を見直していくことが、夏バテ予防への近道です。
今日からできる！夏バテ・体のだるさ対策5選
1. 冷たいものを一気に飲みすぎない
冷たい飲食物を完全に我慢する必要はありません。
一度に大量に飲むのではなく、少しずつ口に含むように飲むだけでも、内臓への急激な負担を抑えやすくなります。
2. 朝一番に温かい飲み物を取り入れる
朝だけでも白湯や温かいお茶、常温の水を取り入れることで、夜の間休んでいた胃腸の働きをやさしくサポートできます。
3. 軽い運動やストレッチで血行を促す
軽いウォーキングやストレッチ、ラジオ体操などは血行促進に役立ちます。
デスクワークの方は、1時間に一度立ち上がって体を伸ばすだけでも変化を感じやすくなります。
4. シャワーだけで済ませず湯船につかる
夏はシャワーだけで済ませがちですが、38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで体が温まり、血行が促されやすくなります。
暑い日は無理をせず、自分が心地よいと感じる範囲の時間で十分です。
5. 冷房で体を冷やしすぎない工夫をする
エアコンの設定温度を下げすぎたり、冷風が直接体に当たり続けたりすると、体が冷えやすくなります。
- 羽織れるカーディガンを用意する
- ひざ掛けを使う
- 冷風が直接当たらない位置で過ごす
といった工夫も、夏の冷え対策としておすすめです。
セルフケアで改善しない疲れは、リラクゼーションで整えるという選択肢も
セルフケアを続けても、
- 体の重だるさが続く
- 首や肩がガチガチに凝っている
- 寝ても疲れが抜けない
という場合は、筋肉の緊張を和らげるケアを取り入れてみるのも一つの方法です。
当サロン「リイラ〜Rela〜ほぐし放題」でも、
「冷たい飲み物を飲みすぎて体が重い」 「エアコンで肩や首がガチガチになった」 「夏になると毎年疲れが抜けない」
といったご相談をいただくことがあります。
リイラでは、もみほぐし・タイ古式マッサージ・ドライヘッドスパなどを通して、全身をゆっくりとほぐしながらリラックスできる時間をご提供しています。
施術後には「リラックスできた」「体が軽く感じた」というお声をいただくこともあります。
※施術による感じ方には個人差があり、特定の症状の改善や治療を目的とするものではありません。
まとめ｜生活習慣を少し見直して夏を快適に過ごしましょう
暑い季節は、冷たいものを楽しむ機会が増える一方で、摂りすぎが体の重さやだるさにつながることもあります。
特に、
- 冷たい飲み物を毎日たくさん飲んでいる
- 冷房の効いた部屋で長時間過ごすことが多い
- 慢性的な肩こりや疲れが続いている
という方は、一度生活習慣を見直してみるのがおすすめです。
無理に冷たいものを我慢する必要はありません。
温かい飲み物を取り入れたり、軽く体を動かしたり、冷え対策を意識したりするだけでも、夏をより快適に過ごせる可能性があります。
「最近なんとなく体が重い」「セルフケアだけではなかなか改善しない」と感じている方は、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
香芝市の「リイラ〜Rela〜ほぐし放題」では、完全個室の落ち着いた空間で、お一人おひとりのお悩みに合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。
店舗情報・アクセス
📞 お電話：090-8399-9810
💬 LINEで簡単予約：https://lin.ee/zXfYg7L （24時間受付・トークでお気軽にご相談いただけます）
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