セラピスト 佐々木 綾美
タイ古式マッサージで深い眠りへ導く理由
「しっかり寝たはずなのに朝から身体が重い」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「布団に入ってもなかなか寝つけない」
このようなお悩みを抱えていませんか？
睡眠時間は確保できていても、実は大切なのは睡眠の質です。
睡眠の質が低下すると、疲労が十分に回復されず、肩こりや身体のだるさ、自律神経の乱れにもつながってしまいます。
前回のコラムでもお伝えしたように、睡眠には自律神経のバランスが深く関係しています。
まだご覧になっていない方は、ぜひこちらもあわせてお読みください。
▼自律神経についてより詳しい記事はこちら
「自律神経とは？タイ古式マッサージで整える理由」
https://relahogushihodai.com/blog/taikoshiki-autonomicnervoussystem/
睡眠の質が悪くなる原因とは？
私たちの身体には、
- 日中に働く 交感神経
- 夜にリラックスする 副交感神経
があります。
本来、夜になると副交感神経が優位になり、自然と眠りに入りやすい状態になります。
しかし、
- 仕事のストレス
- スマホやパソコンの見すぎ
- 肩こり・首こり
- 身体の疲労の蓄積
によって交感神経が優位のままになると、身体が休息モードに切り替わりません。
その結果、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝スッキリしない
といった症状が起こりやすくなります。
首・肩のこりが睡眠に与える影響
睡眠のお悩みがある方の多くは、首や肩まわりが非常に固くなっています。
首・肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭の重さや目の疲れにもつながります。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、知らないうちに筋肉が緊張し続けています。
この緊張状態が続くことで、寝ている間も身体が十分に休まらず、眠りが浅くなってしまいます。
タイ古式マッサージで睡眠改善が期待できる理由
タイ古式マッサージは、筋肉をほぐすだけでなく、全身をゆっくりと伸ばしながら整えていく施術です。
首・肩・背中・股関節まで全身の緊張を和らげることで、呼吸も深くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。
その結果、身体が自然にリラックスし、
- 寝つきが良くなる
- 深い眠りにつきやすい
- 朝の目覚めがスッキリする
といった変化を感じられる方が多くいらっしゃいます。
睡眠の質を高めたい方へ
疲れが取れない原因は、単なる睡眠不足ではなく、身体のこりや自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。
睡眠の質を整えるためには、まず身体をリラックスしやすい状態へ導くことが大切です。
慢性的な疲れや眠りの浅さでお悩みの方は、ぜひ一度タイ古式マッサージをご体感ください。
心身ともに深くリラックスできる時間をご提供いたします。